為什麼降不下去勒 早餐喝兩杯水後固定吃兩個嫩煎里肌肉吐司加一杯無糖紅 午餐都是豆腐加雞肉加一拳頭的飯or紅蘿蔔炒蛋配一拳頭的飯 or 全家的健康餐盒 下午可能騎半小時的腳踏車也可能晚上去打一小時的籃球或羽球 晚餐就吃優格或是一拳頭的飯加蝦仁炒蛋或是不吃 我怎麼覺得我已經蛋白質攝取太多了 那個標準是啥有沒有人可以解答 還有我整個行程哪裡可以更正 直接陷入一個懷疑人生 身高才173但是體重一直在66-68徘徊 根本下不去我要瘋了 #減脂#體重停滯