các bác ngủ theo chu kì như nào vậyyy tui ngủ 5 chu kì là 7,5 tiếng + 15' vào giấc 11h30 bắt đầu ngủ mà 7h15 không thể dậy minh mẫn được 🥲🥲 xin tips ngủ dậy mà k buồn ngủ vớiiii