Супер упражнение на плечи❗️ 1. Укрепляет плечи; 2. Тренировка после травм; 3. Улучшает осанку; 4. Улучшает мобильность суставов. Способ выполнения: 1. Ложимся на живот; 2. Руки кладем на книги/кирпичик как на видео/любой небольшой предмет 90 градусов; 3. Лопатки сведены; 4. На руки можно положить блины, либо растянуть резину; 5. Поднимаем только предплечья, локти остаются на месте; 6. Можно наверху задерживать на несколько секунд, либо делать без задержки.