Перекус як і повноцінний прийом їжі має містити і білки і жири і вуглеводи - тому горішки на перекус хороша ідея, але вони доволі калорійні. Що до кави - ВООЗ рекомендує до 400 мл кофеїну на день. Але кофеїн не лише в каві є) Тому якщо не маєте проблем з тиском, не вагітні, немає обезводнення організму, нирки в порядку - можна пити 1 горня в день і навіть інколи 2. Але!!! Обов'язково слідкувати за поповненням води.