Pesos leves e foque em aprender os movimentos e execuções. Descanse bem entre as séries. Se a academia estiver cheia, reveze….

Não desista, no início parece difícil mas com o passar dos dias isso melhora. Você não está sozinha 💪🏻

Não deixe para iniciar mês que vem,inicie hoje mesmo se ainda puder. E não tenha vergonha,pois cada um que está lá,passou pelo mesmo processo de iniciação.

curte o processo, resultado é consequência!!

Beba 4 litros de água por dia

No começo pense como se fosse um trabalho, você tem que ir pra cumprir sua carga horária, depois você vai querer ir porque te faz falta

Não pega muito peso... o menor possível pra só fazer a execução... principalmente se vc tem que levantar pra trabalhar em um ou dois dias depois. Com o tempo vai aumentando aos poucos.

. a dor muscular do começo vai te deixar maluca, mas não tome remédio pra dor ou relaxante muscular pra não atrapalhar seus resultados . não se compare, cada corpo tem seu tempo pra ter resultado aparente . água pode ser sua maior aliada mas também sua maior dificuldade . não pule o cardio

Vai doer,mas não desista. Boa sorte💪🏼

Tenha disciplina. Motivação é algo que vc não tem todo dia. Eu assinei o plano anual da academia. Estava indo de segunda a domingo, agora vou até sábado pq o personal de lá falou que precisava descansar 🤣. Os resultados virão a partir do seu esforço e determinação. Falo por mim. Já perdi em 2 meses de academia e dieta, 11 Kg. Me pesei hj. É um processo. Cada um tem o seu. Não se compare e curta o processo porque quando vem os resultados é muito satisfatório. Tô mega feliz.