Eu amo tomar gel! Da um gás e é fácil de tomar sem precisar parar em corridas mais longas. Mas prefiros os bemmmm líquidos tipo o da dobro. Tem uns que são grossos e acho difícil de engolir correndo (tipo o da dux)

A maioria dos géis tem que tomar com água e para treinos superiores a uma hora. Muito importante para evitar que o glicogênio acabe e vc use a massa magra como combustível. Tem várias marcas, quantidade de carbo, que tem cafeína, taurina. Teste algumas marcas e sabores e nunca teste no dia da prova