9/13 운동일지 플랫벤치 웜업60 10개 80 90 100 110 120 5*5 120에서 2개 하고 후달려서 내려놓고 쉬었다 3개 다시 인클라인벤치 60 70 80 90 100 8개씩 팔이 후달려서 역시 100은 갯수 못채움 케이블 플라이 25 30 35 40 45 10개씩 45 또 역시 후달려 갯수 못채움 케이블 푸쉬다운 45 50 60 65 70 10개씩 중량 크런치 20 15개 4세트 프런트 스쿼트 10 5세트 불가리안 스플릿 스쿼트 5세트 친업 8개 5세트 행잉레그레이즈 10개 5세트 쿨다운 런닝머신 속도6 20분 총 2시간 운동후기 샤워할때 제일 좋았음