每天寫一封信給自己吧。 想到什麼就寫什麼，然後隔天再去看一次自己寫了什麼。 我曾經跟你一樣，寫了一堆罵自己的話，跟你內心想的那些話一樣。 但我是邊寫邊哭XDD 內心有個聲音突然大起來，為什麼要這樣說我！我好難過！！！ 我忽然覺得我是壞人XD把自己罵哭了，太壞了，我都沒這樣罵過別人。 所以我改變自己的語氣，我會說我好沒用...為什麼這樣覺得？ 哪裡沒用？ 誰說的？ 事情又沒那麼糟糕，為什麼說搞砸？ 誰說搞砸的ˋˊ 明天可以再做更好的。 這樣不斷自我懷疑又替自己說話XD 久而久之，就會更有立場幫自己說話了。 接受自己的不完美，接受那些缺點，就算不能擁抱，你也不要拒絕他。 拒絕他只會讓他更痛苦，然後你也痛苦。 我也沒辦法一開始就擁抱我自己的全部，凡事都要慢慢來，首先正視，再來才是接受跟擁抱。 你已經很難過了，去正視難過的自己，為他說話吧。