唔駛食咩supplements! 減肥最緊要管住自己把嘴！ 食飽三餐只要食得清淡（每餐2份蛋白質+2份蔬菜+一份碳水+少量水果）以自己拳頭size量度一份。戒糖唔食零食唔飲嘢飲，飲多啲水。 自然就會瘦，每日三餐再行168，即每日8小時內完成三餐之後16小時唔食嘢，口痕就飲水。然後，瘦到差唔多先加運動修個體形。 減肥真係要管住把嘴，同時維持一種適合自己身體嘅飲食習慣。否則，當你減完，又狂食垃圾食物又無飲食定時嘅話，最後點都會反彈。