Vẫn còn thấy cằm, nghĩa là xả chưa đủ. 90kg có vẻ xa vời quá 👀 Mục tiêu là tăng muscle mass chủ yếu ở: 1) Upper chest vì khá mỏng, và do không thích xương quai xanh. Ai thích chứ tui không thích ❌ 2) Delta posterior, khỏi nói luôn vì cực kì yếu. 3) Abs, ở mức bodyfat khá thấp nhưng hầu như không thấy abs. Chỉ thấy mỗi cơ liên sườn. 4) Trapizius, đặc biệt là Middle Trap. Cơ này yếu thì khỏi mong vai sau dày. 5) Chân thì tập cho vui, chuyên skip leg day nên không quan trọng lắm =)))