Факторов множество, начните с чек листа , посмотрите дефициты, железо, д, гормоны шитовидки, ревматоидный фактор, много всего, а только после этого, можно говорить о проблемах в целом!

Напишіть мені в особисті будьлласка

Первое: сделать базовый чекап и обратиться к ортопеду-травматологу. Провести дополнительные исследования. Сделать денситометрию. Выявить дефициты. Общий белок, ферритин, ОАК, ТТГ, АТТПО, липидограмма, индекс НОМА. УЗИ органов брюшной полости и щитовидной железы. Потом подсчет суточной калорийности, дефицит 15-20%. БЖУ 25/30/45. План питания-по результатам исследований. Физнагрузки тоже-после врачей. Зло-нападать на организм без исследований. И жесткая диета сейчас ни к чему. Важно, есть ли ЗГТ

Попробуйте заняться спортивными бальными танцами. Есть такие тренировки по системе pro-am, ваш партнер профессиональный танцор и одновременно тренер. Погуглите про это ))) у нас женщины и в 70 лет танцуют, на турнирах выступают. Красивые и стройные. Все это из-за танцев. ну и просто групповые занятия танцами для взрослых в каком-нибудь танцевальном клубе тоже топчик. Весело и с пользой. Увлечетесь, купите танцевальные туфли, красивые тренировочные одежки, увидите как поменяется жизнь.

Не сочтите за совет) Мне 57, год на кето питании, была 65, стала 56 кг) Калории не считаю, но ем 2 раза в день. Больше не теряю, просто удерживаю. Попробуйте , возможно то, что вам нужно. Единственное напрягает, - потеря мышечной массы, но добавила спорт, гантельки.

Я похудела сильно на пилатесе в свое время плюс не есть мучного

Пойдем ко мне на марафон )) 89825518106 напиши мне

Ходьба и интервальное питание ,белка побольше.У женщин после менопаузы сильно разрушаются суставы и кости становятся хрупкими.Мне запретили силовые нагрузки сильные.

обратиться к дипломированному диетологу. Все время быть под контролем веса и анализов, возможно у вас есть причины которые будут мешать похудению и их надо устранить. Все совета от чудо блогеров ",я похудела на 65 кг" в основном вранье, без операции вполне реально похудеть на 10% от вашей массы тела, больше это уже сомнительное дело. Удачи. худеем с дипломированными специалистами!

Здравствуйте напишите мне на вацап 87007766261, Жанара-профессиональный консультант по питанию