[헬스] 여자 벌크업 루틴 공유 부탁드립니다ㅠㅠ 저는 헬스 5년차 헬린이입니다🥲 1년차 때 골격근량 3kg 증량 한 후로 그대로 유지만 했고 22kg대는 되어보지도 못했네요ㅠㅠ 벌크업 하려고 여러 번 시도해봤는데 운동 강도 높이면 부상 당하고 아프고 그러더라구요ㅠㅠ 게다가 최근 1년 간 운동이랑 식단루틴이 완전히 무너져서 지금은 체지방28%에 골격근량 20kg인데 상황이에요😂😂 최근 한 달 정도 운동해서 체력을 다시 끌어올렸고 지금부터는 좀 더 효율적으로 운동해서 골격근 23kg(2~3kg증량) 만들고 싶은데 골격근 증량 성공한 여성분들 루틴 어떻게 가져가셨나요? 제 최근 운동 기록도 공유해요! 많은 조언 부탁드립니다! 감사해요ㅠㅠ