Můžeš mít obojí…krásně vypracované břicho i záda bez bolesti.😀 Na cvičení zkracovaček a přímého břišního svalu zapomeň. Procvič střed těla ve všech jeho rovinách ⬇️ 1️⃣ předozadní 🟰 plank, mrtvý brouk 2️⃣ šikmé 🟰 bird dog 3️⃣ boční 🟰 sideplank Bedra bolí z různých příčin. (dydbalance kyčle, dechový stereotyp, omezená mobilita, opora o chodidlo…). Velice často to také bývá nefunkčním středem těla. Jestli se chceš dozvědět více o středu těla a jak ho v tréninku používat, mrkni na Herohero.👍