Так) девочки 40+ ,а расскажите, а лучше покажите /поделитесь (профили),с кем тренируетесь в зале ? Мне нужно набрать мышечную массу…., но при этом не убить тазовое дно,со спортом на «ты» давно и плотно,но последний год набрала жирок и нет сухости тела-это тоже нормально, гормональное,(мне 42)жирок устраивает , но нужен норм.тренер, кто разбирается с составе тела, не по курсам , лучше с мед.образованием. Очень сложно набрать мышечную массу, советы по питанию не принимаю, с этим все в порядке.