Full Lower Body Day Method 6-12-25 reps Đã lâu lắm rồi tui mới cảm thấy nhịp tim bị đẩy cao tới mức thở cũng thấy khó như thế này😰Cường độ cao rất căng. Thật sự không có người kèm cùng thì không thể push nổi vì cái method này quá choáng😭 Hipthrust 6 reps No rest go straight to Romanian DL 12 reps No rest go straight to Reverse Hyper Extension 25 reps Total 4 set Chính ra chỉ được nghỉ 2’ mỗi set nhưng tôi quá mệt rồi😢Xin ăn gian lên 5’ để lấy lại nhịp tim *not for beginners