Giusto due consiglii: - cambiare scheda ogni 4 settimane non ha senso, devi avere il tempo di progredire con i carichi sugli esercizi e con la tecnica - se sei alle prime armi potresti anche provare un percorso di ricomposizione corporea, che senza andare troppo in deficit calorico può farti avere risultati sul medio/lungo periodo - se ti sei allenata bene in quei 6 kg ci potrebbe essere anche una buona parte di muscolo (soprattutto se sei neofita) e questo è bene