2. **Cải thiện độ nhạy insulin**: Tập luyện khi đói có thể giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn, từ đó cải thiện khả năng kiểm soát lượng đường trong máu. 3. **Tăng hormone tăng trưởng**: Fasted cardio có thể kích thích cơ thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng hơn, giúp tăng cường sự phát triển cơ bắp và đốt mỡ. 4. **Tinh thần minh mẫn hơn**: Một số người cảm thấy tỉnh táo và năng động hơn khi tập luyện lúc chưa ăn sáng, nhờ vào trạng thái "sáng suốt" khi đói.