Ngày kéo chủ yếu kéo vừa sức nhưng biên độ chuyển động dài nhất có thể, k biết đúng k nhưng mà nó phê =)) Barbell row Lat pull down Seated cable row Hammer curl Dumbbell curl Lưng k nét lắm nhưng vậy cũng đủ xài vì k thi đấu