最近跑配速跑 今天嘗試用180bmp跑步頻率跑一樣的速度 結果發現，跑步變！輕！鬆！了 以往都是用165-170的頻率跑5分速 沒有想過增加步頻可以帶來很多效益，不論是跑步經濟性、心律也從190降到154、跑完也沒有太喘，明明是5分速以前都喘的說不出話來，而且剩下的體力還可以多跑2-3圈操場。 開始思考為甚麼明明腳跑的更快，卻反而更輕鬆，狀態更好，心律跟呼吸有更穩定。 可以推測配速=步頻*步幅，也就是說同樣的速度下，看似腳用更快的頻率跑，但同時腳快出去的距離也縮短，意味著腳原本需要用的力氣又不需要這麼多。 感覺自己還能進步更多