Also ich bin zurzeit auch wieder raus beim Laufen aber ich als kampfsportler hab mir meine Intervalle nach den Kampfrunden gelegt und laufe nur noch wenn denn im Intervall 2 min Arbeitssatz 1 min gehen, 2 min Arbeitssatz 1 min.Hab die Pausenzeit beibehalten und etwas mehr den Arbeitsintervall hochgeschraubt. Ging ganz gut und meine Knochen usw haben sich auch nicht bemerkbar gemacht und ich bin auch ein schwerer Kämpfer mit über 100kg. Die richtigen Laufschuhe sind wichtig. Pace 6min incl pause