我感悟獨自5公里配速最具挑戰性的。影響配速的因素很多，只有跑步的時侯同時兼顧才有可能成功 在有能力跑完5公里的情況下，跑步穩定配速，也就是每一步都是穩定的速度，這就會衍生3個因素，步頻，腳跑步的頻率，步幅腳邁開的距離，還有按表的時間點。 按表時機不準，每段距離都不一樣，時間距離速度等會影響 假設已經把按表時機誤差控制在容許範圍內，下一個要面對的是步頻，必須穩定的每一步都在對的頻率不能一下慢一下快，細微的變化都會造成巨大的影響。 當你已經可以控制按表、跟穩定步頻，下一個就是步幅，也就是你踩出去的每一步是不是都等距，踩的距離太大速度就過快，踩的太近，速度就會變慢。 當你專注在跑步頻率，步幅可能就會不穩定，當你專注在步幅，步頻又可能對不上拍子，同時到了紀錄點你還要按表。 上面所說的還沒包括，調整呼吸，調整跑姿。也沒有包括有人跑太慢，要繞道，或是後面的人跑太快超車的影響。更不用說天氣，氣溫的變化。