건강하진 않지만 살 뺀 방법 적어 놓을게 🥲 4개월 -20kg 다이어트 시작 전 위 줄이기 위해 이틀 단식 [식단] 하루에 계란찜 (계란 세알) 한 그릇 or 샐러드 한 접시 [운동] 홈트 2시간 소미핏, 흥둥이 유산소 1시간 2개월 -10kg [식단] 아침 닭가슴살 150g 오트밀 60g 점심 계란 후라이 하나 오트밀 60g 닭가슴살 150g 저녁 굶거나 방울 토마토 or 삶은 계란 >> 밥 먹을 시간 정해놓고 지켜서 먹음 [운동] PT, 개인 운동 하루에 2시간씩 7일 내내 헬스장 출석 근력 1시간 유산소 1시간 ( 유산소는 그날 컨디션 따라서 천계로 평균 40분 속도 10으로 탔어 ) 2개월 -10kg 그냥 하도 바빠서 밥을 안 먹고 일만 함 그 와중에 헬스장은 꼬박꼬박 감 = 기립성 저혈압, 빈혈 심해짐 절대 비추 ( 요곤 어쩔 수 없는 상황이라😭 ) 유지 하던 시간까지 합치면 2년 가까이 걸린 거 같아 다이어트 하느라 힘든 스친들아 힘내ㅔㅔㅔ!