Cutting tập gì để hạn chế mất cơ 💪 Leg day 🦵 1. Smith Squat 3 set x 4-6rep 2. Stiff leg DL 2 set x 12rep 3. Bulgarian split squat 2 set x 8rep 4. Leg extension 2 set x 10rep ✅Tập trung vào khối lượng,form tập chuẩn , không theo đuổi cảm giác pump bằng tạ nhẹ nhiều rep , loại bỏ hoàn toàn các set chết không hiệu quả. 📍liên hệ coaching 1:1 khu vực Đà Nẵng hoặc online ib mình 📲