Ubieraj się zawsze jakby na zewnątrz było 10 stopni cieplej :) nawet gdy wychodząc na zewnątrz będzie ci czasem za zimno, to tylko chwilowe i nie będziesz się przegrzewał biegając. Jak chcesz być szybszy, to dobrze znaleźć sobie jakiś plan treningowy i zapisać się na bieg, bo na biegu łatwiej dać z siebie wszystko :)