早上 階梯 馬克操 抬跨跑*6 逼逼跑好幾趟*2 左右腹肌*2 背肌 側並步*3 伏地挺身（快）*2 跪跳加重跳*5 下午 彈跳操 藥球組合*3 軀幹力量6*2 - 今天晨操真的有累到 累到靠跳舞維持精神 下午軀幹力量也是做到力竭 澳洲回來之後 要惡補一下身體能力 暑訓day34