Ti tocca la bici purtroppo...

La bici, salite, tante!

Nuoto, soprattutto se sai nuotare benino. Con problemi alla schiena però attenzione agli stili doppi, quindi attenzione a delfino e rana.

Inizia a non correre ma camminare… Continua con lombari ed addominali E steching a go go

Puoi fare tutto, devi semplicemente sensibilizzare e riadattare la tua percezione di dolore con calma, seguito da un professionista serio, magari aggiungendo anche un percorso di esercizi/mobilità/allungamenti globali Il resto sono tutte chiacchiere

Io a 51 sono passato al biliardino. Qualche slogatura ai polsi ma per il resto è uno sport tranquillo :-) ps : ha il vantaggio che puoi bere Birra anche mentre giochi.

Lascia perdere chi dice di fare nuoto 😂 peggiori solamente la situazione, il corpo più nello specifico i tessuti connettivi e muscolari hanno bisogno di stimoli terresti, il segreto è intervenire con attività adattata alla tua condizione, quindi in atto pratico investi sulla posturologia, puoi fare dei corsi o farti seguire da un chinesiologo e successivamente rinizia a dare al corpo stimoli con maggior intensità (pesistica) in modo graduale partendo da piccoli carichi e progredendo nel tempo

Fatti operare all'ernia del disco (è una stronzata l'intervento) o terapia conservativa e fai lo sport che più ti piace