Sambungan dari thread sebelum ni. Fat loss & muscle mass sangat berkait rapat. Nak cerita takut panjang. Jadi korang fahamkan jela kesimpulan fakta kat bawah ni Nak mengalami fat loss yg efektif, korang kena amalkan resistance training. Sama ada bodyweight atau pun external weight (dumbell/barbell etc) Ni satu introduction yg general. Training pattern nanti sy huraikan Jelas my friends?