Es teiktu, ka ir par daudz. Nierem slodze.

Standarta formula ir 30-35 ml šķidruma uz vienu kg ķermeņa svara. Piemēram, es esmu 52 kg, tātad, man jāuzņem ~1.8 l šķidruma. Ja ir treniņi, karsts laiks, caureja, vemšana, raudāšana un citi faktori, kuri pastiprina šķidruma zudumu, tad var būt arī vairāk. Ja visu laiku ļoti slāpst un šķiet, ka dzer par daudz, ieteiktu pārbaudīt cukura līmeni asinīs.

Vajag ūdenim pievienot mazliet ķeltu sāli, lai ūdens labāk uzsūcas organismā, tad arī tik ļoti neslāps 🤭

Lasot atbildes, godīgi sakot, ļoti cerēju, ka kāds precizētu par šķidrumiem, kas tieši tiek uzņemti. Ir cilvēki, kas domā, ka destilēts ūdens ir ok 😀 Parastais ūdens vs kārtīgs minerālūdens. Izotoniskie dzērieni (viena no labākajām lietām, kas eksistē). Kā dažāda veida šķidrumi (sāļu koncentrācija) ietekmē šūnu osmotisko spiedienu...

Es ja nekontrolēju varu izdzert par 10 litri pa dienu🙈Šis gan ir bīstami daudz! Endokrinologs teica, ka virs 3l. nevajag dzert, bet pieļauju, ka tas individuāli. Es pie 4-5 šobrīd ar lielu kontroli, skaloju ārā ļoti vitamīnus un minerālus no organisma.

Es piefiksēju, ka man paliek slikti no pārāk liela izdzertā ūdens daudzuma.