Salah satu favorite superset kalau train atlit bawah supervision sy. Pull up : 5-10 reps/5 sets Weighted knee tuck : 10 reps/5 sets Mungkin antara kita ada yg tak mampu buat pull up even 1 rep. Itu adalah normal. Jgn malu, jgn rasa lemah. Banyak progression workout yg boleh membantu kita capai 1 rep pull up. The key is, stay consistent