내가 성대결절 수술권유 3번듣고 수술 안하고 극복 했던 효과적인 방법은 1.8시 이후로 안먹기 ->이거 굉장히 중요한데, 저녁 늦게 마치는 직업특성상 10시에 뭐 먹고 바로 자고 일어나면 식도염때문에 늘 아침에 목이 잠겼어, 결석도 종종 나오고 그래서 야식 바로 끊고 먹고 최대한 공복 3시간 이상 유지하고 잤어! 2.잘때 입테이프 붙이고 자기 나도 모르게 잘 때 입벌리는 습관이 아침에 목을 마르게 해서 입테이프 꼭 하고 잤어. 3.가습기 사용 4.강의할때 목에 손수건 두르고 하기 ->목이 따뜻하니 주변근육들이 덜 경직되는 느낌! 5.아침에 미지근한 물로 식염수 코세척 ->아침에 부은 성대쪽이 코에서 목쪽으로 넘어가 입으로 나오면서 삼투압 원리로 붓기가 빠지더라구! 6.수업 끝나면 무조건 텀블러에 뜨거운 물받아서 김 들이 마시기! 7.무엇보다 목 상태 안 좋을땐 답답하겠지만 외부약속 다 취소하고 꼭 휴식 취하기!! 말 금지❌