《健身》 最近培養健身的習慣，上網看資料大多都指出中午最有成效，但本人工作關係（返12-7）只可以選擇早上或者晚上。 早上健身的優缺點： 優點 促進新陳代謝 接下來的一整天將感覺心情愉悅，充滿活力 接下來一整天的行程不會收到影響 晚上能夠睡得更好 缺點 力量和訓練表現受到影響 需要更長的時間熱身 提升受傷的風險 晚上健身的優缺點： 優點 擁有充足的能量，力量和訓練表現較好 能夠將一整天下來的壓力好好發泄掉，好好放鬆 適合白天需要工作的健身者 缺點 訓練後變得亢奮，睡眠有可能受影響 大家多數在什麼時間健身？可以分享一下經驗和成果嗎？