liên kết tế bào thần kinh (Neural network) có ba khả năng gồm tăng cường (strengthen), suy yếu (weakness), và tạo mới (neurongenesis) tựu chung gọi là tính dẻo thần kinh (neuronplasticity). Khi ta học ta sẽ tạo áp lực lên hệ thần kinh, từ đó khiến nó phải thay đổi (theo ba cách trên) để thích nghi với kiến thức mới. Mà những thay đổi đó phần lớn được diễn ra trong lúc chúng ta ngủ.

Việc học, ngoài lần đầu tiên tiếp xúc với kiến thức mới thì phần còn lại thực ra là chúng ta đang bù đắp lại cho quá trình quên tự nhiên (Studying to offset the natural process of forgetting). Vì vậy sau khi tiếp xúc với kiến thức mới, chưa quên đi nhiều, giấc ngủ đầu tiên (lúc các thay đổi trong não diễn ra tích cực nhất) sẽ giúp ta tối ưu hoá việc ghi nhớ những kiến thức đó