progressive overload kuncinya kalau km dg beban yg skrg dan udh di tambah repetisi masih biasa aja belum sampai failed berarti harus lanjut tambah beban jgn lupa form jg harus bener. kadang cuma ngikutin beban yg berat sampe ratusan tp form berantakan

Anything is apreciated. Either your work on repetition or weight. Sama. Whats good for you is for you. And remember always be happy when you do it. You truly enjoy doing it. jangan terlalu terpaku dengan apa yang diliat di social media. Boleh buat acuan tapi ingat setiap genetik terlahir berbeda dan istimewa. Enjoy! 👍🏼

for begginer fokus form aja dl, kalo target lu nambahin mass wajib "progresif overload" nambah beban, soalnya otot tu beradaptasi jd harus di tambahin trs bebanya cmiiw btw

Kata bli ade rai, bukan reps atau berat, tapi seberapa stress yg diterima

beban. repetisi banyak jatuhnya cardio.