1. Jalan Kaki 30 Minit – Senaman mudah, mula dengan 15-30 minit sehari. 2. Squats – 10-15 kali, 2-3 set sehari untuk kuatkan kaki dan punggung. 3. Wall Push-Ups – 10-15 kali, 2-3 set. Push-ups versi ringan sambil berdiri. 4. Step-Ups – Naik turun tangga, 10-15 kali per kaki, 2-3 set. 5. Leg Raises – Angkat kaki sambil baring, 10-15 kali, 2-3 set untuk perut dan punggung. Simple dan efektif, boleh buat kat rumah! 💪🏻 Don't forget turn on 🔔 for more healthy tips free je 🔥