Góc xin kinh nghiệm từ các anh chị Gymer Em hiện tại không đủ tiền thuê PT nên đến phòng tập không biết bắt đầu từ đâu :<<<<<<< Em muốn giảm mỡ bụng (vòng 2) đầu tiên, mọi người có thể cho em lời khuyên là nên tập máy nào, tập như thế nào trước được không ạ? Em cảm ơn mọi người nhiều lắmmmmm

串文

2024-09-03 23:50

讚

回覆

轉發

作者

astro_185morphine

粉絲

串文

33+

讚

回覆

轉發

24小時粉絲增長

無資料

互動率

(讚 + 回覆 + 轉發) / 粉絲數

NaN%

回覆 (BETA)

最先回覆的內容
發文後	用戶	內容
31 分鐘內	Ninh Văn Hùng ninh_hung	K có bài tập nào giảm cho em mỡ vùng nào đầu tiên đâu em ơi! Tập cái nào sẽ phát triển cơ bắp chỗ ấy! Còn việc giảm mỡ thì e phải thâm hụt calo, lúc ấy nó sẽ giảm mỡ, và tuỳ thuộc vào cơ thể mỗi người mà sẽ có vùng giảm nhanh vùng giảm chậm!
31 分鐘內	Duy Linh dylinh_trips__	Bạn có thể xem qua các list dành cho nguòi mới ở YTB, bắt đầu tìm hiểu thâm hụt calo sao cho hợp lý (cách tính TDEE, BMR, Protein, Carb, Fat dành cho mình), hãy quan sát và đừng ngại hỏi trực tiếp những ng có kinh nghiệm tại gym. Bắt đầu 1 cách từ từ, chậm mà chắc lại an toàn. Cần gì thêm IB mình trao đổi (miễn phí ko chèo kéo).
2 小時內	Thế Anh vtheanh_	Bạn để lại cân nặng, chiều cao với mục tiêu số đo/cân nặng mình tư vấn cho. Chứ hỏi chung chung như này thì mình chỉ khuyên được bạn nên tăng vận động (tập 3-4 buổi/tuần) kết hợp chế độ ăn thâm hụt calorie
2 小時內	Nguyễn Hữu Khải khai_gymcoach	Nếu em đơn giản chỉ muốn giảm mỡ bụng thì chỉ cần máy đi bộ và kết hợp dinh dưỡng là ok rồi em nhé.
3 小時內	Vũ Đức Dũng vd__dungx	Bạn ib mình sẽ định hướng giúp bạn nhé
3 小時內	Đồng Tuấn dongtuandangtapgym	Leo dốc bạn nha, leo từ 45p đến 1h/ ngày và ăn thâm hụt calo
3 小時內	plain.synthesis plain.synthesis	Kinh nghiệm tự tập: nên ưu tiên mục tiêu là học cách tập các bài khác nhau trước. Mỡ bụng hay cân nặng là kết quả thứ yếu của việc tập đều và k ăn quá nhiều. Nên là quen bài quen phòng quan trọng hơn để tạo động lực đi đều - tập thử các bài máy, dây trước. Nhìn tên máy, sớt youtube xem demo, làm thử tạ nhẹ đến vừa. Mấy bài tạ đòn dài học sau cùng (để an toàn) - xếp khoảng 5 bài, mỗi bài 3 set x 10-15 rep, nghỉ 2-3 phút là đc tầm 1 tiếng - k tham tạ nặng, lên dần theo tháng, năm
3 小時內	Dương Ngô quyduong1211	Mình có chia sẻ trong trang cá nhân bạn chịu khó lướt xuống một tí là có đó.
4 小時內	Tiến Dũng anh.piti	thế e tham khảo coach online của a nha giá 1tr8/ tháng :D chịu khó đầu tư dù chỉ 1 tháng là biết full bài tập kĩ thuật rồi ăn uống các thứ lun
4 小時內	Conifert conifert	Cậu ở Hà Nội cần hỗ trợ cứ direct tớ nhaaa