16:8 tu dah kira bagus dah. Tak perlu siksa badan.

I think u salah faham the concept. The idea is to minimize calorie intake. Sbb tu u takperlu berlapar pun in order to lose weight (if that's your goal). Our body need enough nutrition. Let me know if u need help ✨🎀

jom follow su bg yg nak turun berat

nak bakar lemak kena tingkatkan metabolism... if boleh turun berat je.. bukan lemak.. better buat deficit, senaman, tido cukup

Tak perlu buat IF untuk buang lemak.

Menurut kajian saintifik, TIADA BEZA penurunan lemak antara pengamal IF dan mereka yang makan seperti biasa - dengan syarat kalori dan makronutrient bagi kedua-dua kumpulan adalah setara. Perlu juga diketahui bahawa, antara komponen badan yang penting dalam penggunaan kalori harian dan kadar metabolisma asas (BMR) adalah OTOT (muscle). Maka usahlah termakan dakyah diet mengarut semata-mata kerana ia trending bagi mengelakkan kerisauan yang tidak perlu. Lengkapkan diri dengan ilmu. 😹

Saya buat IF 16:8 dari 65kg turun 54kg..no carbo just makan protein,buah,sayur,oat,yogurt..klu lapar minum air kosong je atau tido.

I selalu buat min 14h je.. kkdng boleh boleh sampai 16h.. . Pakai la apps Fastic.. nnt dia bgtaw badan tgh level apa lepas berapa lama lasting.. bila tengok semangat sikit . Together, we're better! Be my buddy on Fastic. https://fastic.onelink.me/KC3q/qa1snefa

Nafsu