Descanso activo. Quedarse sentado todo el día impide que circule la sangre correctamente por el cuerpo evitando la eliminación de los tóxicos del cuerpo. Hacer bici de baja intensidad, pasear, nadar… Evitar actividades de alta intensidad para no sobrecargar el cuerpo

Dependiendo de la intensidad con la que la hayas corrido. El día de después si no te has machacado mucho igual puedes rodar 30-45' muy muy suave a modo regenerativo. Si estás muy cargado, por contra, podrías probar con algo de entrenamiento cruzado sin impacto (natación, bici, elíptica...), pero yo no recomendaría parar por completo, el músculo recupera mejor cuando fluye más sangre por él que cuando simplemente se está tumbado sin hacer nada