Meninaaaa, vou te falar o que eu fiz! Eu comecei intercalando corrida e caminhada. No caso eu corria o máximo que eu conseguia (que era basicamente isso de 10s mesmo) e fui aumentando aos poucos… Aí quando eu já conseguia correr por pelo menos uns 3 minutos eu comecei a fazer também os treinos intervalados (então era um de caminha-corre + um em outro dia de intervalos. Nos intervalados comecei com tiros de 100m e fazia o máximo da velocidade que conseguia e depois descansava parada 1 minuto.