Cuma nak pesan. Training la ikut berat yang sesuai. Slow2 increase. Jangan la train berat2 sampai kan nak setel 1 rep pun form kelaut china selatan. Kemampuan dan strength masing2 sangatla berbeza. Tak pasal2 terkehel nanti mat. Slow and steady, train smart and safety first👍 Lauk santai hari ini: Masak lomak cili api.