2 makanan yang boleh diambil dalam fasa nak bina otot, fitkan badan atau nak kuruskan badan tapi ramai yang ingat "TAK BOLEH AMBIK LANGSUNG" 1: Nasi 2: Gula Boleh je makan, yang penting jumlah pengambilan dan timing tu kena betul. Bahkan, 2 benda ni boleh membantu anda untuk bertahan lama dalam proses mengurangkan lemak. Carbs tak salah, yang salah nya cara pengambilan. fitlifestyle