Начните со спорта! Разминки, растяжки, зарядка! От сидячего образа , у вас может быть зажата грушевидная мышца, укорочен псоас, что приводит к сжатию диска межпозвоночного и нерва седалищного! Уколы много не дадут! Вам нужно укороченные мышцы растягивать, и слабые укреплять! И будет у вас все топчик! Я сам избавился без таблеток и врачей от боли в спине! На моей странице можете найти много информации по упражнениям! Можно созвониться, я проведу с вами консультацию🫶