重訓+瑜珈+偶爾整復 不要聽叫你穿防駝衣的 那個穿久反而會因為過度依賴 肌肉耐力不夠 一拿下來就因為放鬆 導致駝背更嚴重 穿著只會依賴不會讓你有意識使用肌肉