피티22회차 회원님 ~ 오늘 하루도 잘 마무리하고 계신가요 ?! 어제 진행했던 운동 목록입니다 ! 1. 어깨 스트레칭 2. 리버스 팩 덱 플라이 (앉아서 팔을 바깥쪽으로 크게 벌려주는 운동) 3. 바이킹 프레스 (서서 위로 무게를 들어올리는 운동, 허리에 부담이 가지 않도록 배에 힘 주셔야해요!) 4. 덤벨 숄더프레스 (덤벨을 활용하여 위로 들어올리는 운동, 왼쪽 팔꿈치를 조금 더 앞으로 밀어준다고 생각하시면 좋을 듯 합니다!) 5. 시티드 레그 컬 (앉아서 무릎을 굽히는 운동) 어깨 스트레칭(특히 왼쪽!)을 평소에 꾸준히 해주시면 원활하게 덤벨 숄더 프레스를 진행하실 수 있을거예요 ㅎㅎ 열정적으로 갈켜주시는데 왼쪽어깨가동성이 너무각도가안나와서 진짜 어젠 내어깨 내가 꺽고싶었다 밴드걸고 땡겨도 꿈쩍을 안함 왼쪽어깨만 헤라클레스어깬가??