러닝할때 아이폰기준 심박수 어느정도로 뛰는게 좋은거야? 4-5키로 기준으로 난 왕런린이 체력도 좋지않고 나이도 이제 앞자리가4로바뀌고 몸무게도 50키로 중반대라 몸이 너무 무거운뎅 ㅠㅠ 164이정도 나오묜 괜찮은거야?

2024-09-07 06:54

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41 分鐘內	서민규 mg_rnsw	140 넘지 않도록 해봐
一小時內	방철균 cheolgyunbang	(220-나이)x0.7
一小時內	seulgiiiim	존2 러닝 찾아보세여! (220-나이)*0.6~0.7 수준으로 하면 된다던🤗
2 天內	Jennifer Yun Haehyun jenni.happy.running	운동 교수님이 220-본인 나이. 이렇게 해서 만약 180이라면 이하는 유산소, 이상은 무산소가 된다고 하네. 그 기준에 맞춰 뛰면 되지 않을까