Defisit Kalori 1. Skip Makan Pagi 2. Makan dalam pukul 12 atau pukul 2 3. Kalau nak dua kali makan, makan sebelum pukul 7 4. Nasi sejemput Fiber & Protein banyak ( kalau nak buang karbo terus lagi bagus) 5. Minum air mineral sahaja ikut sukatan badan 6. Senaman, Kardio, Briswalk, Lari 7. Tidur Cukup 88kg to 80kg jom letsgo