Pace 11 ke pace 5 cuman 3 bulan. Ada yg punya pengalaman sama?

串文

2024-09-07 03:35

Pace 11 ke pace 5 cuman 3 bulan. Ada yg punya pengalaman sama?

讚

回覆

轉發

作者

Anas Hermawan
anashrmn

粉絲

串文

52+

讚

回覆

轉發

24小時粉絲增長

無資料

互動率

(讚 + 回覆 + 轉發) / 粉絲數

NaN%

回覆 (BETA)

最先回覆的內容
發文後	用戶	內容
一小時內	ᗩᑎᑎᎥᔕᗩ 🌸 queenisaa	tips latihan kak. 🙏🏼
2 小時內	Muhammad Fahmi babehnyalulabara	Mantabs. Target sama nih om.. spill latihannya om
3 小時內	Lucy Irawand lucyirawand	Alhamdulillah Saya dari pace 9 ke pace 5 besar dalam waktu 1 bulan, kuncinya adalah konsistensi kita latihan...💪
5 小時內	Ilham Bachtiar ilhamsyn	Mantap bang keren, saya baru di pace 7 klo maksa pling d pace 6 besar 😅. Saya pas awal d pace 10 baru jalan 2 bln BB 106kg, alhamdulillah pelan2 mulai nyusut 😅😅
5 小時內	Adek febrison rasyad adekfebrisonrasyad	jantung dilatih dengan rasa nyaman dan bahagia, biarkan mengalir sebagaimana jantung berdetak berapa pun pace dan cepatnya kita berlari, yang kita ingin adalah hidup sehat tanpa beban 🙇🏻‍♂️
7 小時內	Rizna Wardhana riznawardhana	Spill kak latihan vertikalnya. Aku pace 8 mo konsisten ke pace 7 ga dapet2. Kuat pace 7 nonstop maks 3km doank, selanjutnya mix jalan (karena HR diatas 3km udah 180 keatas 🥵). Jadi overall pace 5k pasti 8 kecil. Frekuensi lari seminggu 2x, avg weekly mileage 12k. Strength 1x/week. Mulai intens lari dengan frekuensi kusebutin diatas, 5 bulan yg lalu.
10 小時內	bayu murti bayoem_	Saya naekin pace malah kena harmstring.. alamat di pace 8 trus 😂, pdhl sdh nyaman di pace 6.. ternyata harmstringnya yg ga kuat, pemanasannya dah di lamain ternyata tetep.. yasudahlah dinikmatin saja
12 小時內	Hasanudin Muhammad sanhasan_	Share programnya dong bang