自分も捻挫癖があるので参考程度に。 しっかり冷やす。 しばらく安静にする。 足首なんで外側に捻挫してるはずなので ここからが自分流ですが… 痛くない範囲でゆっくりと捻挫した足首だけ座禅を組む。です。