Fatores que podem influenciar na qualidade do seu sono 💤 • Exposição a luz (se expor a luz natural ao acordar e ao longo do dia | Evitar luz artificial a noite). Esse é o principal fator para um sono regulado ⚠️ • Horário de atividade física (atividades estimulantes a noite em um momento que o seu cérebro/corpo precisa desacelerar e relaxar). • Horário da última refeição do dia, principalmente refeições mais "pesadas". • Temperatura do ambiente e corporal elevadas, vão influenciar no sono