마음챙김 MBSR 02 마음챙김 명상 수업 [ 정리 ] ✅마음챙김이란? 
: 매 순간 일어나는 느낌. 감정.생각.신체감각 등을 있는 그대로 알아차리는 관찰. ✅마음의 속성을 기억하라 : 마음을 항상 변화무쌍한 것이 마음의 성질이다. 마음을 거리를 두고 살펴보는 것. 바라보는 것이 핵심이다. [ 마음챙김의 핵심 ] = 불취외상 자심반조 외부대상.현상에는 답이 없다. 이것에 집착하는 순간 [괴로움]에 빠지게 된다. 외부로 향하는 마음을 [내면으로 돌려서 ] 나에게 집중하고 들여다볼때 
나의 중심을 잡고 삶의 주인으로 주체적으로 살 수 있게 된다. 마음챙김