⁡ ワンプレートに、身体に良いおかずを たくさんのせている時、すごく楽しい😄✨ ⁡ 赤、緑、黄色をバランスよく。 ⁡ ⁡ 秋になったら、もっとスープとか 取り入れたいなー😋。 ⁡ 今年の9月は、まだまだすごく暑いねー🫠 ⁡ ⁡ ま：豆（大豆製品など） ご：ごま（くるみ、栗、銀杏、松の実） わ：わかめなど海藻類（ひじき、のり、もずく） や：野菜（緑黄色野菜、根菜、淡色野菜） さ：魚（魚介類） し：しいたけ（きのこ類） い：いも（さつまいも、じゃがいも、こんにゃく） こ : 米 ⁡ ⁡ ⁡ 今日のお皿→ #古谷浩一　さん ⁡ ⁡ ⁡ #朝定食 #ヘルシーごはん #ヘルシーご飯 #ヘルシー料理 #おうちご飯 #まごわやさしい #和定食 #和食ごはん #和食 #和定食朝ごはん #和食朝ごはん #まごわやさしいこ #献立 #献立記録 #まごわやさしい献立 #まごわやさしいごはん #和んプレート #ワンプレートごはん #ワンプレート #ワンプレートランチ #痩せるおかず